ヨガにおまかせ from 京都大山崎 ブルーコスモス

スタジオのことをはじめ、ヨガ&京都大山崎をもっと楽しむために役立つ情報をお届けします

2018年9月9日(日)ウォーキングレッスン無事修了致しました

ウォーキングレッスン、まずは体のゆがみチェックから

こんにちは。ブルーコスモスです。

日頃はスタジオをご利用下さりありがとうございます。

時折雨模様となる中、23名様にお集まりいただきました。改めましてご参加の皆さまありがとうございました!

場所は阪急大山崎駅から徒歩2分の大山崎ふるさとセンター 3階ホール。

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広々とした大ホール。入口から奥をのぞむ。

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奥から後ろを見たところ。

講師は、デュークズウォークのトオル先生。

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(写真はプロフィールから。左がトオル先生。デューク更家氏と)

まずは、体のゆがみチェックから。トオル先生の指示通りにあることをすると…

チェックの結果に思わず爆笑。(苦笑?)

…実際に体験していただく時の楽しみにしていただきたいので詳細は省略致します。あしからずご容赦下さいm(__)m

そこから正しく歩くための姿勢の取り方や、脚の動かし方、腕・肩の動かし方を分かりやすい説明とともに実践していきました。少し動くだけで汗ばむほど。

思ったよりもキツイかも!?…でもトオル先生のユーモアたっぷりのトークにひきこまれているうちにいつの間にかエクササイズをこなしていく皆さま。

休憩をはさみながら後半は、写真にもある“トルソーウォーク”も体験。うん、なかなか体に効く感じ、ボディラインもすっきりしそう。他バラエティ豊かなウォークでいつの間にか歩きやすい体になったところで、ウォーキング。

トオル先生の一言で、皆さま、かっこ良く風を切るように歩いていらっしゃいました。

ご参加された皆さまいかがだったでしょうか?

継続が大事!とのことでした。

途中ご来場の皆さまに一言お断りして、後ろから写真を撮らせていただこう…と考えていたのですが、一人の参加者として真剣に参加していて、気付いたら終わっておりました。

10時からの90分間。最後の15分はヨガでクールダウン(竹内担当)。

その後もう一度トオル先生にバトンタッチで、正しく歩くことの大切さと気持良さを再確認して終了しました。

ブルーコスモス初の試み

外部の先生をお招きするレッスンということと、もう一つ、今回は会員様以外の方のご参加も募集しました。

地域の皆さまの健康と笑顔につながること。ヨガだと躊躇してしまう方も、“正しい歩き方”でしたら気軽にご参加いただけるかもしれません。

また、日頃は通っているスタジオやジムがある方にも、なかなかそこではできないプログラムを体験していただきたい。

今回は、普段はトオル先生の京都のカルチャーセンターに通われていてヨガの経験はない方々や、ホームページをご覧になられて初参加をして下さった方、お友達に誘われてという方、また旦那様とご参加下さった方。

もちろん、日頃スタジオに足を運んで下さっている会員の皆さま。

色々な方々にお集まりいただき光栄でした。ありがとうございました!!

トオル先生も、

「本当に良い方々ばかりで楽しくレッスンができました」

とおっしゃっていました。

大山崎老舗の天ぷら屋さん“三笑亭”でランチ

クラス終了後、お時間があればぜひ…ということで、トオル先生、竹内も合わせて14名でテーブルを囲みました。

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もともと旅館だったという趣のある店構え。

“三笑亭”さんからサービスの品を出していただいたり、細やかなおもてなしで名物の天丼をいただきました。

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季節のお野菜たっぷり。はもの天ぷらも。

天丼1,600円(税込)。お座敷だとサービス料10%かかります。(カウンター席だとかかりません。)

www.tripadvisor.jp

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不定休なので、念のためお電話をしてからお越しいただいた方が良いかもしれません。

レッスンにご参加された方のご感想一部ご紹介

「楽しかった!」

「しっかり教えてもらったので体に残っている」

「これから役立ちそう」

「トオル先生のトークにグイグイ引き込まれた」

等々。

次回は、後半30分をハイヒールで歩く“エレガントウォーク”も交えたウォーキングレッスン開催を考えています。講師はもちろん、トオル先生。

今回ご参加できなかった方にもご参加いただけましたら幸いです。

トオル先生、ご参加の皆さま、本当にありがとうございました!

外に出かける前、玄関に行くまでは“トルソーウォーク”で(^-^)

トオル先生のウォーキングレッスンを受けたくなったら…

京都での教室は以下の2ヵ所です。

デューク更家のウォーキング・エクササイズ | 大阪よみうり文化センター

メルパルク京都カルチャールーム(京都駅前)

デューク更家のウォーキング講座| 京都教室 | 朝日カルチャーセンター

朝日カルチャーセンター・京都(河原町)

他、何かございましたらブルーコスモスまでお問合せ下さい。

www.yoga-bluecosmos.com

それではこれからもブルーコスモスをどうぞよろしくお願い致します。

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とっておきの体の休ませ方、ありますか?~シャバーサナ

こんにちは。ヨガインストラクター竹内です。

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ヨガには本当に色々なポーズがありますが、ヨガを初めた時、一番インパクトを感じたポーズは “シャバーサナ”です。

床の上にごろんと仰向けに寝転がり、目をつむって体を休ませる。これもポーズ?

さらに先生からは 「ヨガのポーズの中でも一番難しいと言われています」 というお言葉。 横に寝転ぶだけが一番難しいポーズと言われているとは… ヨガがおもしろいと感じた瞬間でもありました。

“シャバーサナ”はサンスクリット名では和名“屍のポーズ”です。

その他ヨガのポーズは、“木のポーズ”だったり“下を向いた犬のポーズ”だったり。

“橋のポーズ”という物の名前のポーズもありますが “シャバーサナ”は、生きている自分とは一番対極にあるポーズです。

生きているということは通常、つねに何かをしています。 朝起きてから、何を食べようか次は何をしようかと考えたり 座ったり歩いたり。 意識していなくても呼吸を続けたり胃や腸を働かせたり。 体や心は忙しく働き続けています。そんなにがんばっていないつもりでいても、どこかががんばっていたりします。そして、深い疲れや体の重さに気付いた時。どうしよう? それに対するこたえを持っているかどうか。 思い切り歌を歌う。 温泉で体をのびのびとほぐす。 ゆっくりと眠る。

でも時に、どうしても体や心の重さから逃れられないと感じることがあるかもしれません。ぐっすり眠ったつもりでも、疲労感が取れていなかったり。

そんな自分からひと時離れてみる。それができるのが“シャバーサナ”です。(ちなみに眠ることとと“シャバーサナ”は違います。)

あえて私が語る必要のないくらい、 また、十分に語れないくらい奥深さを感じるポーズですがこのポーズを知ることでとても救われた気持ちになりました。

自分の究極の休ませ方を知っておくこと。

それはどんなことがあっても大丈夫!という安心感となり支えてなってくれるのではないでしょうか。 深く疲れた時。落ち込んでしまった時。どうにもならないと混乱してしまった時。 静かに仰向けになって、呼吸を感じる。手足や体、頭の重さを丁寧に落としていく。ヨガは、体を色々使って難しいポーズに挑戦していく、というイメージがあるかもしれません。その先に体と心の開放が広がっています。

のびのびと気持ち良く自分らしく生きていくこと。 生きている自分を客観的に眺めることのできる “シャバーサナ”。 どのポーズが好き? シャバーサナ!というやり取りが なかば冗談のように交わされることがありますが本当はとても大切なことを語り合っているのかもしれません。

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イラスト:TAKEUCHI YUKO

8月25日(日)ベリーダンスAyako先生出演イベントのご案内

こんにちは。ブルーコスモスです。

ベリーダンスのAyako先生出演イベントのご案内です。

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Hanare Arabian night vol.39
ダンサー: Ayako

open 19:00
dance スタート20:00
料金 3900円
(ワンドリンク・プレートディナー付)


●完全予約制●
※お電話075-541-4450(19:00以降つながります。)
※Facebook参加ボタン
※komaitomoko@gmail.comへメール
※Ayako へメール
複数で来られる場合は人数も教えて下さい。

場所:京都 祇園 空き箱 Hanare
〒605-0086 京都市東山区弁財天町15スペース新橋4F

真夏の夜の夢…お時間のある方はぜひ!

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ayakocelestialbellydance.amebaownd.com

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もう一度ヨガしてみませんか?

こんにちは。ヨガインストラクター竹内です。

ヨガをしたことがあるけれど、続かなかったな。 でも、もう一度やってみようかな。 でも、続くかな。 ヨガをはじめてみたけれど、 いつの間にかお休みしている期間が 長くなってしまったな。

ヨガに限らず、何かをはじめて続けていこうとした時 続けていくことをほんの少し しんどく感じる時があるかもしれません。 少しがんばり過ぎてしまいましたか? 生活が忙しくなってしまった。 色々な思いが頭に浮かぶことと思います。

続けていくことをしんどく感じる時や 続けられなかった自分を責めてしまうような時。 自分にとって何か気になることだから、 “続けること”に色々な感情が出てくるのだと思います。 ゆっくり続けていっても良いですよね。

自分のペースってどんなペースでしょう。

離れてしまった期間、お休みの期間が長く感じたような時でも 気になったらまたはじめてみてはいかがでしょうか。 どうせまた続かないかもしれない。 ふとそんな思いがよぎるかもしれません。

でも、自分の体も心も前とは同じではありません。 これからの第一歩は新しいスタートです。 どんなことを感じるか、それは未知の世界なのです。

もし、ヨガが続かなかったな、とか ヨガにしばらく行っていないな、とか ふと頭に思い浮かぶことがあった時は もう一度ヨガしてみませんか。

月日を重ねた分、その時にまかれた小さい種が 意外な感じで育ち続けていたことを 感じるかもしれません。

ヨガは、体だけではなく心と、その先へもつながっています。 もう一度やってみよう!と思ったら その時が新たなスタート。

続かなかった…のではなく、きっと ゆるやかな線で今に続いていたのです。 それが自分のペースだったのです。

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【JR京都駅編】京都ヨガウェア&グッズ ショップ

 

関西でヨガライフを楽しんでいきたい…ということで 今回は京都のヨガウェア&ヨガグッズ ショップ ①JR京都駅編をご紹介。

…とはいえ、大阪・梅田の状況に比べると“JR京都駅編”でヨガウェアのセレクトショップとしてご紹介できるのは現在1店舗だけ。 (以前はなかったのですよ~。1か所でもできたことは大きいと思っています。)

ですので、合わせてハーブティーやアロマオイルを 扱っているお店もご紹介します。 ご興味に合わせてぜひ足を運んで楽しんでみて下さいm(_ _)m

それでは、その貴重な1店舗とは…

JRジェイアール京都伊勢丹 9Fスポーツウェア⇓

kyoto.wjr-isetan.co.jp

easyyoga(イージーヨガ)のウェアを 取り扱っているのは関西ではここだけかもしれません。

他に、

suria(スリア)

Real Stone(リアルストーン)

yoggy sanctuary(ヨギーサンクチュアリ)

そして京都発のヨガウェアブランドYin Yang(インヤン) 等の 取り扱いがあります。

ヨガマット等もあります。年に何回かsaleもあるようですし、 suriaのレッグウォーマー“ナタラージャ”等の 小物も置いてあります。

同じフロアに、

ダンスキン

アディダス

プーマ等もあり、こちらでもヨガラインのウェアをチェックすることが できるかもしれません。

とにかく、京都駅で貴重なヨガウェアのセレクトショップ。これからもがんばってください! 

番外編:都路里のパフェ”はいかがでしょう?JR京都伊勢丹6F⇓

kyoto.wjr-isetan.co.jp

せっかくJR京伊勢丹に足を運んだのでしたら 宇治茶の老舗祇園の甘味処 “茶寮都路里(さりょうつじり)”に 立ち寄ってみるのも良いかもしれません。 祇園本店のお店ではいつも行列ができているという あの“都路里パフェ”を味わうことができます。 ここでも並ぶことになることが多いかと思いますが、 知っておいて損はないお店ではないでしょうか。 ヨガ的かどうかと言われますと… あくまでも番外編ということでお楽しみ下さい^^;

ハーブティー、自然食品、アロマオイルのお店など

全て京都駅地下の専門店街です。飲食店やお土産物屋さんからファッション、ドラッグストアまで、色々そろっています。

 〈The CUBE(キューブ):京都駅ビル専門店街〉 B2F 

Biople by CosmeKitchen (ビープルバイコスメキッチン)

www.thecube.co.jp

ハーブティー・自然食品・化粧品等のお店。ハーブティー“Clipper(クリッパー)”のシリーズを 買いたい時はここにきます。

 

〈京都ポルタ Porta(京都駅前地下街ポルタ)〉

 生活の木 パートナーショップ ハーブギャラリー

アロマオイル、ハーブティーを買いに行きます。 

www.treeoflife.co.jp

ハーブギャラリー|ショップガイド|京都駅前地下街 - ポルタ - |Porta 

MUJI com(ムジコム)

ムジコム|ショップガイド|京都駅前地下街 - ポルタ - |Porta

“無印良品”のミニショップ。 アロマオイルやボディマッサージ用のオイル (オリーブオイル・ホホバ油他各種あり)を 買いに行きます。

ジュピター

ジュピター|ショップガイド|京都駅前地下街 - ポルタ - |Porta

輸入食品等のお店。 スパイスが豊富に置いてあります。ハーブティーやシリアルなども。

 

〈Kotochika Kyoto(コトチカ京都)〉

成城石井⇓

kotochika.kyoto

輸入食品等のお店。ハーブティー“pukka(パッカ)”のシリーズを 買いたい時はココ。

 

その他、大型スポーツショップ

ヨドバシカメラ京都 ⇓ゼビオスポーツエクスプレス

ヨドバシカメラ京都は、上記地下街とのつながりで足をのばしてみても。

こちらでも少しヨガウェアの取り扱いがあります。

www.yodobashi-kyoto.com

 

イオンモールKYOTO スーパースポーツゼビオ⇓

 

kyoto-aeonmall.com

ヨドバシカメラ京都のゼビオスポーツエクスプレスより取り扱い商品が多めのように感じます。こちらは京都駅八条口から徒歩5分かかります。ですが、イオンモールKYOTOには、

無印良品

ユニクロ

ダイソー

大垣書店(京都駅周辺では一番大きな書店になると思います)

KALDY(カルディコーヒーファーム・ハーブティーを買いたい時に)

映画館もあります。

 

番外編:インドカリーダイニング コバラヘッタ 4Fフードコート

せっかくイオンモールKYOTOまで足をのばしたのでしたら、ランチにインドカレーはいかが?

京都駅周辺でインドカレー屋さんてなぜか無いようで…(ご存じの方がありましたら教えてください)私にとっては貴重なお店です。

フードコートなので落ち着いて食べる…というより、うまく混雑時を避けお一人様でも気軽に☆

kyoto-aeonmall.com

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2種カリーとチーズナンのセット800円+ドリンクセット100円(+税)

カレーは季節の野菜カリー(左)とナスとキーマのカリー(右)、ドリンクはラッシーを注文しました。ボリュームたっぷりで満足しました。 

※2018年8月現在の情報です 訂正・追加等に気付いた場合は更新していきたいと思います。

京都でヨガを楽しむ方のお役に立つように、お店にとりましても賑わいますようにという思いで編集しております。何かお気づきの点等ございましたらご連絡いただければと思います。

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

written by 竹内有子