ヨガにおまかせ @京都大山崎 ブルーコスモス

スタジオのことをはじめ、ヨガ&京都大山崎をもっと楽しむために役立つ情報をお届けします

お子様連れ アロマリラックスヨガのご案内【スマイルプレイス様主催】

こんにちは。ブルーコスモスです。

本ジスはアロマヨガのナツキ先生が講師をされるお子様連れヨガのご案内です。

7月3日(金)大山崎町中央公民館にて。スマイルプレイス様主催です。

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お子様連れ アロマリラックスヨガ

時折、子どもを連れてクラスに参加できますか?というお問合せをいただきます。現在ブルーコスモスでは対応しておりませんので、ご紹介させていただきます♪

(ナツキ先生を通して、HP掲載OKのご許可をスマイルプレイス様にいただいております。)

お申し込み等詳細は、スマイルプレイス様へ。ブログリンクです。

ameblo.jp

ヨガ以外にも子育てを楽しくサポートする活動をされていらっしゃいます。大山崎にお住まいの方、近辺の方、ぜひチェックしてみて下さい♥

 

今月のブルーコスモスでのナツキ先生のアロマヨガのクラスは、残席1名様となりました。

7月10日(金)11:00-12:15 ご予約はこちらから↓

reserva.be

(7月16日(木)10:30-11:45クラスはお陰様で満席となりました)

クラス終了後のご希望の方のみ、マスクスプレー作り(材料費別途500円)を行われるとのことです。

先日使わせていただいたのですが、マスクの内側にシュッとひと吹きすると、程よく調合されたアロマでさわやかな気分になりました。

現在ブルーコスモスでは定員3名様でクラスを開催しております。セミプライベート感覚のレッスンでヨガを深めていただけましたら幸いです。

 

今日から7月です。本格的な夏の到来ですが、心身をすっきりと整え元気に乗り切っていきましょう!皆様のご参加を心よりお待ちしております(^-^)

新たな自分と出会う〜休業後のクラスで感じること

こんにちは。ブルーコスモスです。

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本日は午前中、姿勢調整ヨガがありました。

休業後に既に一度ご参加下さったお2人と、休業後に初めてご参加下さった方の3名様でした。(ありがとうございました!)

今日の時間で皆様から感じられた何か…それは自分自身も含めてはっとするようなことでした。

休業後のクラスで皆様とヨガをしながらずっとどこかで感じていたことでした。

新型コロナウィルスに伴う緊急事態宣言、長期間の自粛等を過ぎた今、何かが変わった、または時代が大きく変化していることを感じている方も多いのではないでしょうか。

スタジオも再開し、一見今までと同じなような気がします。

でも今日ヨガを行いながらはっきり感じたのは、お一人お一人が新たな自分を感じていらっしゃるのではないか、ということでした。そして新たな自分をいきいきと生きていこうと、どこか新鮮な決意のもと、ヨガをすることでそんなご自分を感じ楽しんでいらっしゃるのではないかということ。

ご自分では感じていらっしゃらないかもしれませんが、ひしひしと、というかビリビリとというかキラキラとというか、(適当な言葉が見つからないのですが)伝わってまいりました。

 

ヨガが主語ではなく、お一人お一人が主語だと思っています。

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ヨガは体や呼吸、心を感じる知識や方法、知恵のことです。

なので、ヨガをしているという感覚よりも、目の前のお一人お一人は今きっと、普段感じられないような自分を感じ、気づき、そこから生じるものに心身を委ねていらっしゃるのだといつも思っています。

ヨガをしている、というよりも自分をいきいきと感じる時間を過ごしている…と思っていただいていたら最高だと思っています。

ヨガのポーズをすると体も楽しいですが、心や精神等目に見えない部分を整える感覚もヨガは伝えています。

私は“姿勢調整ヨガ”をメインにしていますが、姿勢を整える力は瞑想をする時の土台になりますし、体の姿勢と目に見えない部分の姿勢のようなものがリンクし合って心身の姿勢が整うことを基底にクラスを行っています。ヨガの本質、自分の本質を感じていただけるようにと気持ちをこめています。

当然のことながら自分の思いつきや考えではなく、これをする意味は、このポーズをする意味は…ともし尋ねられた場合、ヨガのこの部分ですと原点をお伝えできる状態でいたいと心がけています。

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(座布はこんな感じで使います)

それではこの後も良い一日をお過ごし下さい。

骨盤ヨガ サキ先生クラス

こんにちは。ブルーコスモスです。

今日は夏至。梅雨の合間の晴れの日となりました。

サキ先生の骨盤ヨガも久しぶりの開催です。

定員3名様で9:00-10:15と10:45-12:00の2回開催。

9:00クラスの前に少しお邪魔して、「入り口の写真、靴を入れて撮っても良いですか?」とご参加の皆様&サキ先生のご快諾のもと、パチリと撮らせていただきました。ありがとうございます!
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サキ先生にお会いするのも久しぶりでしたが、キラキラ、はつらつとしたオーラが素敵な先生です。

骨盤ヨガは月2クラスほど開催。来月も開催予定です。

帰りがけに…今日のJR山崎駅。山の緑と青空に気持ちが吸い込まれそうです。
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昭和に建てられた駅舎とのことです。

京都と高槻の間に位置する大山崎町。街の喧騒から離れ、ゆったりとした時間を感じたい時にぜひ。

休館が続いていた大山崎駅山荘美術館も19日から再開されたとのことです。

送迎バスの運転は当面見合わせ等あるようです。休館日も含め事前にご確認のうえ足を運ばれますように。

アサヒビール大山崎山荘美術館再開のお知らせ

http://www.town.oyamazaki.kyoto.jp/topics/5339.html

アサヒビール大山崎山荘美術館

https://www.asahibeer-oyamazaki.com/

今日は、夏至で国際ヨガデー。さらに新月で日本では部分日食という何だかパワフルな日のようです。

ちなみに昨日は、新月一日前瞑想会を開催しましたが、『天赦日』と『一粒万倍日』が重なるというラッキーデーだったようです。2020年は2回で昨日がその2回目だっとか…。

新月は物事をスタートするのに良い日と言われています。今日の夜、短い時間でも静かな瞑想のひと時を持たれてはいかがでしょうか。

梅雨入りしましたね

こんにちは。ブルーコスモスです。皆様いかがお過ごしでしょうか。

お陰様でスタジオが再開して2週間ほどたちました。

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(スタジオの入り口は向かって右手のホテルデュー大山崎の入り口と同じです。デュー大山崎  http://h-dew.jp/は、京都からも大阪からもアクセス便利な穴場的シティホテルなんですよ♪)

 

大山崎山荘美術館、サントリー山崎蒸留所(ウィスキー工場)ともに新型コロナウィルス感染症拡大防止対策のため引き続き臨時休業中です。

JR山崎駅前は例年に比べひっそりとした感じが続いています。

とはいえ、ほんの少しずつですが町も動き出しているように感じます。JR山崎駅、阪急大山崎駅近辺の飲食店も工夫をこらしたテイクアウトメニューもそろえ営業されています。

 

本日の午前のクラスには、2ヶ月ぶり、3ヶ月…4ヶ月ぶりに近い方、休業明け早々から足を運んで下さっている方。3名様でのびのびとヨガを行いました。

十分にお体が動いていらっしゃったので、これまであまりクラスで取り上げていないポーズも行いましたが、皆様良い感じの手応え(難易度を高めのポーズに取り組む意味も違う機会に書いてみたいと思います)。改めて素敵な方々だな…とクラスを振り返っておりました^_^

まだまだご予約のないクラスもありますが、その合間に休憩とスタジオ業務をしつつ、プライベートレッスンのお客様をお待ちしているところです。

スタジオ日記でした♪

それではこの後もどうぞ良い一日をお過ごし下さい。

スタジオレッスン再開致しました

こんにちは。ブルーコスモス タケウチです。いかがお過ごしでしょうか。

約2ヶ月ぶりにスタジオレッスンを再開致しました!まずは定員2名様で。急な告知にも関わらず、ご参加いただき、とても嬉しかったです。

スタジオ休業中もご自身でヨガをされていたとのこと。お2人から凛とした空気感が伝わってきて、私自身の集中も深まっていきました。

お2人がお帰りになり、レッスン後のスタジオ。

スタジオも喜んでいるような、軽やかな雰囲気が残っています。ありがとうございました!

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こちらで体温の確認もさせていただきました。f:id:yoga-bluecosmos:20200528130557j:image

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(↑こんな感じですね)

スタジオ入口にチェックシートを掲示させていただいております。ホームページにも感染症拡大防止のための対策を掲載しております。

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換気もしっかりと。入口にはカーテンを付けました。
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6月前半は全てタケウチ担当ですが、後半は各先生方のクラスも再開。快く久しぶりのスケジュール相談に応じて下さった先生方に感謝です。

確実に時代の変化を感じています。着地点はまだ見えなくても、アンテナの感度を高め進んでいこうと思います。

それではまた、スタジオでお待ちしております♪

 

【ヨガマットの包み方・持ち手付き】風呂敷(マルチクロス)1枚で!

ヨガ= 結ぶ&つなぐ という 思いをこめて

お気に入りの布を見つけて、 大切なヨガマットをぎゅっと結んで 包んでみてはいかがでしょうか。

目次

ヨガマットは購入したのですが ケースがまだなんです、という方にとりあえずこんな方法もありますよ~、 とご紹介する機会がたまたま続きました。 道具は布1枚、持ち手のある包み方はできないものかと 自己流に編み出した包み方です。

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私自身はマットケースに入れて持ち歩くことが多いので あまりお披露目する機会もなかったのですが ご興味を持って下さる方や 実際にお手持ちの布で この包み方をして下さる方等 いらっしゃいましたので(嬉しいです!)

もしかしたらお役に立てるかもしれないと思い ご紹介する次第です。

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お手持ちの風呂敷(マルチクロス)で、  こんな風にヨガマットを包むことができる、という方法です。

(厚さ6ミリのヨガマットを包んだ状態) 

f:id:kirikuyuko:20180823222533j:plain “風呂敷”とご紹介しましたが、ここで使っているのは エスニック雑貨店で購入した 110㎝×110㎝の布(マルチクロス)です。

価格は1,000円以下だったと思います。 ネットで調べてみようという場合は “インド クロス 正方形”等のキーワードで検索すると 色々な柄の布が出てくるかと思います。 (価格は1,000円前後から2,000円位が多い)

嬉しいのはコットン素材でしっかりしている布が多いことです。 ヨガマットはけっこう重みがありますので。 それでは、6ミリ厚のヨガマットを包んでいきます。

 

①対角線上にマットを置く

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②対角線上に布の端をしっかりと結ぶ

持ち手になります。けっこうぎりぎりかもしれませんが 布が伸びるので結べると思います。 あまり厚手の布だと結びにくいかもしれません。

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③片方の端を結んだ布の下から斜め方向に通す

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④もう片方の端を同様に結び目の下を遠し、 ③と反対の方向にぎゅっと引き締める

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⑤後ろで結ぶ

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⑥完成!

写真では分かりにくいですが、持ち手には 肩からはかけられるくらいの余裕はあります。f:id:kirikuyuko:20180823222302j:plain

厚さ3ミリのヨガマットを包むと…

厚さ6ミリのマットを包んだ時よりも 結び目と持ち手に余裕が出ます。

 

(厚さ3ミリのヨガマットを包んだ時の持ち手)

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  (厚さ3ミリのヨガマットを包んだ時の結び目)

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使用する布について

マルチクロス

ここでご紹介しているのは、和の風呂敷ではなくエスニック雑貨店等に置かれている布で 一応マルチクロスと呼ばれているようです。 ネットで検索する時のキーワードは“インド クロス 正方形”等。 (“インド”ではなく“エスニック”等でも。)

“風呂敷”では出てこないのです!

サイズは100㎝×100㎝105㎝×105㎝110㎝×110㎝等あるようです。

ちなみに今回は110㎝×110㎝のクロスで包んでみましたが、 厚さ6ミリのヨガマットはちょうど良い感じでしたが 3ミリのヨガマットの方は、布がだぶつく感じがありました。 ここでは100㎝×100㎝をおすすめとさせていただきます。

京都でマルチクロスが買えるお店(追記2018.8.23) 

それは…チャイハネ京都寺町店(寺町京極商店街)!

チャイハネ│京都 寺町京極商店街

寺町に行くとふらっと立ち寄りたくなるエスニック雑貨のお店です。

先日新しいマルチクロスを買い求めに行きましたら、100cm×100cmのマルチクロスが充実の品揃え!“ヨガネコ”柄という可愛いクロスもありましたよ~。価格はどれも500円から2,000円ほどでお手頃です。

 この日購入したこちらのターコイズのクロスはなんと500円。

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早速100cm×100cmのマルチクロスで、6mm厚のヨガマットを包んでみます。

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ちょうど良いサイズ感でした。

風呂敷

風呂敷では、“三幅(みはば)”というサイズが 105㎝×105㎝とのことですので ご紹介している包み方はできると思います。 しっかりした素材の風呂敷でしたら 持ち手の部分を肩にかけて持ち歩くことも できると思います。 ちなみにその下のサイズは“二四幅(にしはば)” 90㎝×90㎝とのことですので小さいと思います。 (風呂敷のサイズは“宮井株式会社”様のサイトを 参考にさせていただきました)

風呂敷のサイズ|風呂敷の知識|宮井株式会社

 

written by タケウチユウコ

まずは月1回。ヨガを続けてみませんか

こんにちは。ヨガインストラクター タケウチです。

ヨガを始められたお客様から 「どのくらいのペースで続ければいいですか?」 というご質問をよくお受けします。 色々なお答えの仕方があると思いますが、 まず月1回続けてみませんか、というのが 最初のご提案です。 特に今まで体を動かす習慣のなかった方が ヨガをやってみようと思って、実際にヨガを体験して 続けてみたい、と感じている。 正直なところ、これだけでも自分の中に起こった革命ですよね。

心の中に眠っていた小さな種がそっと芽吹いて土から顔を出したところ…というイメージがわくのです。 忙しい毎日の中で、自分のためだけの時間を作るのは とても努力がいることかもしれません。 一番後回しにされがちな時間かもしれません。 でも、ヨガを始めてつくづく感じるのは 体を大切にするということは 本当に大切なことだということです。 ですから、その方が心の声に動かされて 体を動かすことを始められたのであれば その気持ちを大事にしていただきたい。 私にできることがあるとすれば その思いを応援することだけです。

自分の体と向き合うことを通して より良く日々を過ごしていくために。 小さな芽をしっかりと自分のものにして、育てていくには 少し時間がかかるかもしれません。 ですからしおれることのないように、ゆっくりと見守っていきませんか。

ヨガはマイペースでできます。 案外生活の中でポーズを楽しんでいくこともできるので、 レッスンに行くのは月1回でも そのうちに自然に体を動かしたくなって ふだんの生活の中で気付いたら好きなポーズをとっていた、 なんていうことになるかもしれません。 体と向き合って大切に付き合っていくと、 体は必ずこたえてくれます。

www.yoga-bluecosmos.com

9月のアロマリラックスヨガ

9月20日(金)10:00〜11:30アロマリラックスヨガ

9月のテーマ「おおらかに」

ようやく涼しくなったかな…と思うものの、日中はまだ少し残暑を感じます。心身のバランスを整えることの大切さを感じるこの時期、アロマの香りとともにヨガを楽しまれてはいかがでしょうか。

4月から始まったナツキ先生のアロマリラックスヨガは、毎月ナツキ先生がテーマを設定し、それに合わせたアロマとともにヨガを行うクラスです。
メディカルアロマの学びを深めていらっしゃるナツキ先生。

スタジオインスタグラムでナツキ先生が情報を発信してくださっていますが、ふだんあまりインスタグラムをご覧にならない方もいらっしゃると思います。

写真とともにご紹介致します。


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こんにちは!ブルーコスモスのナツキです。
先日のアロマヨガでは、パルマローザをベースにブラックスプルース、ベルガモット、ラベンダーなど、深いリラックスを促しながらも、パワーをチャージするブレンドで行いました🐽✨
「この香り好き!」とスタジオに入るなりおっしゃってくださる生徒さんもいらっしゃいました。「アロマリラックスを受けた日はゆったり過ごすことができ、夜もよく寝られます。」という感想もいただいています。

私自身もヨガの後は、今を味わいながら過ごすことができる心身の変化に気づきます。やるべきこと、今しかできないこと、心地よいこと、その調和をとることでしなやかに過ごそうと思います🌿

夏の疲れが出て免疫が落ちがちなこの時期、植物の力でパワーをチャージし本来の自分を取り戻しにいらしてください🌼✨🧘✨🌱

#ヨガスタジオ #京都 #大山崎町 #長岡京 #島本町 #ヨガ #ピラティス #ベリーダンス #駅近 #少人数 #セミプライベート #アロマヨガ #アロマ

 

ヨガスタジオ ブルーコスモス予約サイト

8月18日(日)ウォーキングレッスン、ご参加下さりありがとうございました!

“大人の部活動”ご提供致します☆

こんにちは。ヨガスタジオブルーコスモスです。

デュークズウォークのトオル先生を招いての、第2回ウォーキング特別レッスン。

大山崎ふるさとセンター 3階ホールにて開催、お盆明けのご予定のたちにくい日程だったかと思いますが、お陰様で19名様のご参加。

「楽しかった!」「家でもやってみます♪」と笑顔でお帰りいただくことができました。

ブルーコスモスの会員様はもちろんのこと、姉妹やご夫婦、お友達連れでのご参加。久しぶりの方、また、ブルーコスモスは初めての方。トオル先生の京都教室の方々。

色々な方々のご参加をいただき、本当にありがとうございました!

スタジオだけにとどまらず、お寺ヨガをはじめ、好奇心とチャレンジ精神にあふれる大人の方々の部活動のような場でありたい。

ヨガと瞑想が柱のスタジオですが、広い目からはそれがもう一つのコンセプトです。

会員様との密なつながりもあれば、興味を同じくする方たちとのゆるいつながりも。大人になると何かに所属するか、否かになってしまうことが多いように感じますが、そうでない楽しいつながりもあったら…と考えております。

写真でご紹介♪

ご参加の皆様に許可をいただき、今回は写真をたくさん撮りました。まずはご参加いただいた皆様にご報告をという気持ちがあり、20枚、全て掲載します。

時系列に並べます。何をしたか思い出したい時にもぜひ、参考になさって下さい。

最初の写真は…トオル先生に注意されている?ではなく、思わず笑いがこぼれている場面です。

次回ご参加を考えて下さっている方のお楽しみにしていただきたいので、細かい説明は割愛させていただきます。
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…あれ?
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実際のウォーキングに近付いていきます


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これ、好きです。脇腹が伸びて気持ち良い


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そして、トルソーウォーク!!

やってみるとけっこうキツイですが、ソフトクリームのような伸び感が心地よい。ふだんも思わずやりたくなります。
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仕上げのウォーキング♪皆様かっこいいです!

写真を撮っていて感動しました。
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次回は11月を予定

通常のウォーキングに、後半30分くらいをヒールウォークレッスン、という内容で予定しています。年末年始、少しドレスアップして外出の機会もあることと思います。

歩き方を知れば、ハイヒールも味方です!

5~7センチくらいのヒールがおすすめとのことでしたが、それより低くても高くても好きな靴でOKとのことでした。

男性も楽しんでいただけるとのことです。もちろん、男性は普通の靴(スニーカーで)で大丈夫ですよ。

次回もたくさんの方のご参加をお待ちしております♪

lokah samasta sukhino bhavantu

❋bluecosmos❋竹内 ゆうこ

⇓トオル先生のインスタグラム

www.instagram.com

⇓過去の関連記事です

yoga-bluecosmos.hatenablog.com

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