とっておきの体の休ませ方、ありますか?~シャバーサナ
こんにちは。ヨガインストラクター竹内です。
ヨガには本当に色々なポーズがありますが、ヨガを初めた時、一番インパクトを感じたポーズは “シャバーサナ”です。
床の上にごろんと仰向けに寝転がり、目をつむって体を休ませる。これもポーズ?
さらに先生からは 「ヨガのポーズの中でも一番難しいと言われています」 というお言葉。 横に寝転ぶだけが一番難しいポーズと言われているとは… ヨガがおもしろいと感じた瞬間でもありました。
“シャバーサナ”はサンスクリット名では和名“屍のポーズ”です。
その他ヨガのポーズは、“木のポーズ”だったり“下を向いた犬のポーズ”だったり。
“橋のポーズ”という物の名前のポーズもありますが “シャバーサナ”は、生きている自分とは一番対極にあるポーズです。
生きているということは通常、つねに何かをしています。 朝起きてから、何を食べようか次は何をしようかと考えたり 座ったり歩いたり。 意識していなくても呼吸を続けたり胃や腸を働かせたり。 体や心は忙しく働き続けています。そんなにがんばっていないつもりでいても、どこかががんばっていたりします。そして、深い疲れや体の重さに気付いた時。どうしよう? それに対するこたえを持っているかどうか。 思い切り歌を歌う。 温泉で体をのびのびとほぐす。 ゆっくりと眠る。
でも時に、どうしても体や心の重さから逃れられないと感じることがあるかもしれません。ぐっすり眠ったつもりでも、疲労感が取れていなかったり。
そんな自分からひと時離れてみる。それができるのが“シャバーサナ”です。(ちなみに眠ることとと“シャバーサナ”は違います。)
あえて私が語る必要のないくらい、 また、十分に語れないくらい奥深さを感じるポーズですがこのポーズを知ることでとても救われた気持ちになりました。
自分の究極の休ませ方を知っておくこと。
それはどんなことがあっても大丈夫!という安心感となり支えてなってくれるのではないでしょうか。 深く疲れた時。落ち込んでしまった時。どうにもならないと混乱してしまった時。 静かに仰向けになって、呼吸を感じる。手足や体、頭の重さを丁寧に落としていく。ヨガは、体を色々使って難しいポーズに挑戦していく、というイメージがあるかもしれません。その先に体と心の開放が広がっています。
のびのびと気持ち良く自分らしく生きていくこと。 生きている自分を客観的に眺めることのできる “シャバーサナ”。 どのポーズが好き? シャバーサナ!というやり取りが なかば冗談のように交わされることがありますが本当はとても大切なことを語り合っているのかもしれません。
イラスト:TAKEUCHI YUKO
8月25日(日)ベリーダンスAyako先生出演イベントのご案内
こんにちは。ブルーコスモスです。
ベリーダンスのAyako先生出演イベントのご案内です。
Hanare Arabian night vol.39
ダンサー: Ayako
open 19:00
dance スタート20:00
料金 3900円
(ワンドリンク・プレートディナー付)
●完全予約制●
※お電話075-541-4450(19:00以降つながります。)
※Facebook参加ボタン
※komaitomoko@gmail.comへメール
※Ayako へメール
複数で来られる場合は人数も教えて下さい。
場所:京都 祇園 空き箱 Hanare
〒605-0086 京都市東山区弁財天町15スペース新橋4F
真夏の夜の夢…お時間のある方はぜひ!
もう一度ヨガしてみませんか?
こんにちは。ヨガインストラクター竹内です。
ヨガをしたことがあるけれど、続かなかったな。 でも、もう一度やってみようかな。 でも、続くかな。 ヨガをはじめてみたけれど、 いつの間にかお休みしている期間が 長くなってしまったな。
ヨガに限らず、何かをはじめて続けていこうとした時 続けていくことをほんの少し しんどく感じる時があるかもしれません。 少しがんばり過ぎてしまいましたか? 生活が忙しくなってしまった。 色々な思いが頭に浮かぶことと思います。
続けていくことをしんどく感じる時や 続けられなかった自分を責めてしまうような時。 自分にとって何か気になることだから、 “続けること”に色々な感情が出てくるのだと思います。 ゆっくり続けていっても良いですよね。
自分のペースってどんなペースでしょう。
離れてしまった期間、お休みの期間が長く感じたような時でも 気になったらまたはじめてみてはいかがでしょうか。 どうせまた続かないかもしれない。 ふとそんな思いがよぎるかもしれません。
でも、自分の体も心も前とは同じではありません。 これからの第一歩は新しいスタートです。 どんなことを感じるか、それは未知の世界なのです。
もし、ヨガが続かなかったな、とか ヨガにしばらく行っていないな、とか ふと頭に思い浮かぶことがあった時は もう一度ヨガしてみませんか。
月日を重ねた分、その時にまかれた小さい種が 意外な感じで育ち続けていたことを 感じるかもしれません。
ヨガは、体だけではなく心と、その先へもつながっています。 もう一度やってみよう!と思ったら その時が新たなスタート。
続かなかった…のではなく、きっと ゆるやかな線で今に続いていたのです。 それが自分のペースだったのです。
【JR京都駅編】京都ヨガウェア&グッズ ショップ
関西でヨガライフを楽しんでいきたい…ということで 今回は“京都のヨガウェア&ヨガグッズ ショップ ①JR京都駅編”をご紹介。
…とはいえ、大阪・梅田の状況に比べると“JR京都駅編”でヨガウェアのセレクトショップとしてご紹介できるのは現在1店舗だけ。 (以前はなかったのですよ~。1か所でもできたことは大きいと思っています。)
ですので、合わせてハーブティーやアロマオイルを 扱っているお店もご紹介します。 ご興味に合わせてぜひ足を運んで楽しんでみて下さいm(_ _)m
それでは、その貴重な1店舗とは…
JRジェイアール京都伊勢丹 9Fスポーツウェア⇓
www.isetan.mistore.jp
easyyoga(イージーヨガ)のウェアを 取り扱っているのは関西ではここだけかもしれません。
他に、
そして京都発のヨガウェアブランドYin Yang(インヤン) 等の 取り扱いがあります。
ヨガマット等もあります。年に何回かsaleもあるようですし、 suriaのレッグウォーマー“ナタラージャ”等の 小物も置いてあります。
同じフロアに、
ダンスキン
アディダス
プーマ等もあり、こちらでもヨガラインのウェアをチェックすることが できるかもしれません。
とにかく、京都駅で貴重なヨガウェアのセレクトショップ。これからもがんばってください!
番外編:都路里のパフェ”はいかがでしょう?JR京都伊勢丹6F⇓
せっかくJR京伊勢丹に足を運んだのでしたら 宇治茶の老舗祇園の甘味処 “茶寮都路里(さりょうつじり)”に 立ち寄ってみるのも良いかもしれません。 祇園本店のお店ではいつも行列ができているという あの“都路里パフェ”を味わうことができます。 ここでも並ぶことになることが多いかと思いますが、 知っておいて損はないお店ではないでしょうか。 ヨガ的かどうかと言われますと… あくまでも番外編ということでお楽しみ下さい^^;
ハーブティー、自然食品、アロマオイルのお店など
全て京都駅地下の専門店街です。飲食店やお土産物屋さんからファッション、ドラッグストアまで、色々そろっています。
〈The CUBE(キューブ):京都駅ビル専門店街〉 B2F
Biople by CosmeKitchen (ビープルバイコスメキッチン)
ハーブティー・自然食品・化粧品等のお店。ハーブティー“Clipper(クリッパー)”のシリーズを 買いたい時はここにきます。
〈京都ポルタ Porta(京都駅前地下街ポルタ)〉
生活の木 パートナーショップ ハーブギャラリー
アロマオイル、ハーブティーを買いに行きます。
ハーブギャラリー|ショップガイド|京都駅前地下街 - ポルタ - |Porta
MUJI com(ムジコム)
ムジコム|ショップガイド|京都駅前地下街 - ポルタ - |Porta
“無印良品”のミニショップ。 アロマオイルやボディマッサージ用のオイル (オリーブオイル・ホホバ油他各種あり)を 買いに行きます。
ジュピター
ジュピター|ショップガイド|京都駅前地下街 - ポルタ - |Porta
輸入食品等のお店。 スパイスが豊富に置いてあります。ハーブティーやシリアルなども。
〈Kotochika Kyoto(コトチカ京都)〉
成城石井⇓
輸入食品等のお店。ハーブティー“pukka(パッカ)”のシリーズを 買いたい時はココ。
その他、大型スポーツショップ
ヨドバシカメラ京都 ⇓ゼビオスポーツエクスプレス
ヨドバシカメラ京都は、上記地下街とのつながりで足をのばしてみても。
こちらでも少しヨガウェアの取り扱いがあります。
イオンモールKYOTO スーパースポーツゼビオ⇓
ヨドバシカメラ京都のゼビオスポーツエクスプレスより取り扱い商品が多めのように感じます。こちらは京都駅八条口から徒歩5分かかります。ですが、イオンモールKYOTOには、
無印良品
ユニクロ
ダイソー
大垣書店(京都駅周辺では一番大きな書店になると思います)
KALDY(カルディコーヒーファーム・ハーブティーを買いたい時に)
映画館もあります。
番外編:インドカリーダイニング コバラヘッタ 4Fフードコート
せっかくイオンモールKYOTOまで足をのばしたのでしたら、ランチにインドカレーはいかが?
京都駅周辺でインドカレー屋さんてなぜか無いようで…(ご存じの方がありましたら教えてください)私にとっては貴重なお店です。
フードコートなので落ち着いて食べる…というより、うまく混雑時を避けお一人様でも気軽に☆
2種カリーとチーズナンのセット800円+ドリンクセット100円(+税)
カレーは季節の野菜カリー(左)とナスとキーマのカリー(右)、ドリンクはラッシーを注文しました。ボリュームたっぷりで満足しました。
※2018年8月現在の情報です 訂正・追加等に気付いた場合は更新していきたいと思います。
京都でヨガを楽しむ方のお役に立つように、お店にとりましても賑わいますようにという思いで編集しております。何かお気づきの点等ございましたらご連絡いただければと思います。
どうぞよろしくお願い致しますm(__)m
written by 竹内有子
おいしいパン屋さん♪エトルタさんの8月のベーグルは…?
こんにちは。ブルーコスモスです。
エトルタさん8月のベーグル
写真撮影、ブログ掲載のOKをいただいております。本日もありがとうございました。
今月のブルーコスモス
講師:トオル (デュークズウォーク ウォーキングスタイリストプロフェッサー)もご予約受付中です。こちらもご予定の合う方はぜひ
I Am Light ヨガのアニメーションとともに…♪
今日は素敵な音楽をご紹介。 少し前に知り合いのヨガインストターの方が教えてくれました。 (ありがとうございます)
ヨガのアニメーションとともに流れる歌声。 心の渇きを感じた時にふと飲みたくなる きれいな岩清水のような音楽です。 聴いていたら色々な方々のお顔が思い浮かび 少しでも多くの方にお届けしたいな、という気持ちが ふつふつと湧き上がってきて 思わず記事を書き始めました。YouTubeからのリンクです。
〈広告が表示される場合〉 ※ 画面下部に広告が表示される場合、広告部分右上角の×表示をクリックすると消えます。 表示されていない場合は 動画の中央をダブルクリック →全画面表示になり、下部の広告の右上に ×が表示されるのでクリックすると広告が消えます。 そのまま、全画面表示で楽しむか 画面上部に表示される「全画面表示を修了する」 をクリックすると元に戻ります。 お試し下さいm(__)m
楽曲の情報
◆アーティスト:india.arie(インディア.アリー)
◆楽曲タイトル:I Am Light
◆収録アルバム名:Songversation
◆発売:2013年6月25日
(楽曲の情報:Amazonより)
以前新聞記事でこんな言葉を見つけました。
「芸術とは人をなぐさめ、 よろこばせることは言うまでもないが、 実は人を蘇生させるほどの力をもっている」
染色作家志村ふくみさんの著書からの引用とのことでした。 日経新聞”2014年11月8日朝刊 コラム“交遊抄”若松英輔氏の記事より)
「人を蘇生させるほどの力をもっている」 それを感じさせてくれる歌。 ヨガもその力を持っていると思います。
written by 竹内有子
ヨガウェアは大切…だと思います☆
ヨガをする時のお気に入りのウェアがありますか? 始めた頃は動きやすい服装、ということで あまりこだわりなく過ごしていましたが、 今はやはりヨガをやりやすい恰好ってあるな、と感じています。
色々試してきましたが、私にとってベストなヨガウェアとは ヨガのポーズをとっていて服のことを気にしないで済む、これに尽きます。 もちろん、お客様の前に立つ時には色のこと等別な視点も入ってきますが ポーズに集中できる服装、というのはヨガをする上で 案外大切な要素のような気がします。
それを強く感じたのは、Tシャツではなく初めてタンクトップを着て ヨガのレッスンを受けた時でした。 ええ~っ! 何この解放感! 肩や腕の動きやすさは…。 私は若い頃からフィットネスに親しんできたわけではありませんし、どちらかというとファッションにはうとく、 服に対するチャレンジ精神は低めです。「腕を出すなんて、恥ずかしい」と普通に思っていました。ですがヨガの場合は、そうではなかったのです。
見た目がどうか(もちろん大切だと思いますが)というよりも ヨガに集中できる環境を整える、という要素の中に服装も入ってくる、 そんな発見でした。 それからはトップス、ボトムス、インナーも含めて 色々な服、ウェアを試しました。ポーズの時にふと服のことを気にしていないかどうか、という視点で。
自分なりにすっきりするまでそれなりにかかりましたが その過程は楽しかったです。どんなウェアを身につけるかで気持ち良くヨガができるかどうか、 影響を与えているのだな、と気付いていくことが。 ポーズを繊細に感じていくと服の重さや厚みも気になります。ですから、寒い季節は上に着込んでスタートしても 服がじゃまだなと思います。 服は体を守ってくれるものでもあり、表現してくれるものでもある。
その一方で体の動きを制限していたり、拘束感を与えていたり、 重たかったり、肌触りがどうであるか等 ある意味ストレスを与えているかもしれない。 ヨガを始めた頃は思っていました。 ヨガがうまくならないとかっこいいヨガウェアは着れない!と。 …私だけかもしれませんが。 でも、そうではなかった。 自分の体にとって心地良い環境を整えるということ。
ヨガウェアには、デザイナーさんやブランドのヨガへの熱い思いも感じます。
人の体は美しい。ウェアものびのびと楽しんでいきたいですね。
written by 竹内有子
おいしいパン屋さん♪エトルタさんの7月のベーグルは…?
こんにちは。ブルーコスモスです
皆さまいかがお過ごしでしょうか?~ブルーコスモス大丈夫です!618大阪北部地震後ご報告
思わず笑顔に♪山崎駅前郵便局
JR山崎駅前に郵便局があります。